{"id":5601,"date":"2020-07-30T15:10:55","date_gmt":"2020-07-30T13:10:55","guid":{"rendered":"http:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/?p=5601"},"modified":"2020-07-30T15:25:33","modified_gmt":"2020-07-30T13:25:33","slug":"bezpieczne-wakacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/bezpieczne-wakacje\/","title":{"rendered":"\u201eBezpieczne wakacje\u201d"},"content":{"rendered":"

Wakacje 2020 za granic\u0105?<\/strong><\/h1>\n

13 czerwca br. zako\u0144czone zosta\u0142y kontrole graniczne na ca\u0142ym odcinku granicy wewn\u0119trznej. Zniesienie kontroli granicznej na granicy wewn\u0119trznej to tak\u017ce zniesienie kontroli sanitarnej i brak obowi\u0105zku kwarantanny. Obostrzenia, w tym ograniczenia dotycz\u0105ce wjazdu cudzoziemc\u00f3w do Polski oraz kwarantanna, wci\u0105\u017c obowi\u0105zuj\u0105 na granicy zewn\u0119trznej UE. 13 czerwca Polska znios\u0142a kwarantann\u0119 i otworzy\u0142a granice ze wszystkimi pa\u0144stwami UE, jednak przed udaniem si\u0119 do konkretnego kraju, nale\u017cy sprawdzi\u0107 jakie rozporz\u0105dzenia s\u0105 stosowane na miejscu. Sprawdzicie to na stronach rz\u0105dowych MSZ.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Szczepienia:<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

W przypadku wyjazd\u00f3w do <\/span>kraj\u00f3w strefy tropikalnej niezb\u0119dna jest wizyta w przychodni medycyny podr\u00f3\u017cy i kontakt z lekarzem chor\u00f3b zaka\u017anych, medycyny tropikalnej lub medycyny podr\u00f3\u017cy, co pozwoli uzyska\u0107 informacje nt. Zasad przygotowania si\u0119 do wyjazdu i pobytu w kraju docelowym. Wizyta u specjalisty powinna odby\u0107 si\u0119 nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c 6-8 tygodni przed planowan\u0105 <\/span>podr\u00f3\u017c\u0105.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Informacje dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych:<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

W profilach niekt\u00f3rych kraj\u00f3w, znajduj\u0105 si\u0119 ostrze\u017cenia dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

1. Zachowaj (zwyk\u0142\u0105) ostro\u017cno\u015b\u0107 \u2013 oznacza poziom zagro\u017cenia zbli\u017cony do Polski.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

2. Zachowaj szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 \u2013 oznacza poziom zagro\u017cenia wy\u017cszy ni\u017c w Polsce.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

3. MSZ odradza podr\u00f3\u017ce, kt\u00f3re nie s\u0105 konieczne \u2013 oznacza poziom zagro\u017cenia znacznie wy\u017cszy ni\u017c w Polsce<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

4. MSZ odradza wszelkie podr\u00f3\u017ce \u2013 oznacza najwy\u017cszy poziom zagro\u017cenia.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

U\u017cywki:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Pami\u0119taj, \u017ce w zale\u017cno\u015bci od rodzaju za\u017cytej substancji oraz dawki mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3\u017cne symptomy: nadmierny przyp\u0142yw energii, pobudzenie psychoruchowe, podwy\u017cszenie nastroju, rozdra\u017cnienie, wahanie nastroju, zaburzenia \u015bwiadomo\u015bci, zaburzenia oddechowe do zatrzymania oddechu, zwolnienie czynno\u015bci serca, niskie ci\u015bnienie t\u0119tnicze, agresja, stany depresyjne, halucynacje, napady l\u0119ku, b\u00f3le g\u0142owy, ko\u0142atanie serca ect.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Jedzenie:<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Pami\u0119taj o zdrowej diecie <\/span>i aktywno\u015bci fizycznej podczas wakacji. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cna jest dieta z\u0142o\u017cona z warzyw i owoc\u00f3w. W czasie gor\u0105cego lata owoce dobrze nawadniaj\u0105 organizm! Wa\u017cne jest te\u017c to, aby pi\u0107 do 2 L wody dziennie, (przy wadze 68 <\/span>kg.).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Czerniak, czy to mi grozi?<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Czerniak to nowotw\u00f3r <\/span>z\u0142o\u015bliwy sk\u00f3ry. Wywodzi si\u0119 z melanocyt\u00f3w \u2013 kom\u00f3rek wytwarzaj\u0105cych barwnik zwany melanin\u0105, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce sk\u00f3ra ciemnieje w kontakcie z promieniowaniem UV. Nale\u017cy nie dopuszcza\u0107 do oparzenia sk\u00f3ry spowodowanego promieniowaniem UV. W tym celu nale\u017cy ograniczy\u0107 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, ubiera\u0107 nakrycia g\u0142owy i okulary z filtrem UV. Przebywaj\u0105c na s\u0142o\u0144cu, nale\u017cy unika\u0107 nadmiernego nas\u0142onecznienia i smarowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o kremem z odpowiednim <\/span>filtrem.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Przydatne telefony <\/span>alarmowe<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

800 060 800 \u2013 Infolinia G\u0142\u00f3wnego Inspektora<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sanitarnego<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

801 199 990 \u2013 Telefon Zaufania Narkomania<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

801 889 880 \u2013 Telefon Zaufania Uzale\u017cnienia<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Behawioralne<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

800 100 100 \u2013 Telefon dla rodzic\u00f3w i nauczycieli<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

w sprawie bezpiecze\u0144stwa dzieci<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

800 12 12 12 \u2013 Dzieci\u0119cy Telefon Zaufania Rzecznika<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Praw Dziecka<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

116 111 \u2013 Telefon Zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ulotka, bezpieczne wakacje 2020<\/a><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wakacje 2020 za granic\u0105? 13 czerwca br. zako\u0144czone zosta\u0142y kontrole graniczne na ca\u0142ym odcinku granicy wewn\u0119trznej. Zniesienie kontroli granicznej na granicy wewn\u0119trznej to tak\u017ce zniesienie kontroli sanitarnej i brak obowi\u0105zku kwarantanny. Obostrzenia, w tym ograniczenia dotycz\u0105ce wjazdu cudzoziemc\u00f3w do Polski oraz kwarantanna, wci\u0105\u017c obowi\u0105zuj\u0105 na granicy zewn\u0119trznej UE. 13 czerwca Polska znios\u0142a kwarantann\u0119 i otworzy\u0142a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5606,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[99],"tags":[787,3320],"class_list":["post-5601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","tag-bezpieczne","tag-wakacje","high-contrast"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5601"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5607,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5601\/revisions\/5607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umtykocin.pl\/mieszkaniec\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}